Es gibt eine Nike-Running-App, die erstellt auch Trainingspläne für Einsteiger über 10k. Und es gibt in einigen Städten (Berlin und München auf jeden Fall) den „Club der Töchter“ (gesponsort von Nike). Das ist immer eine super Motivation und man wird ordentlich gezogen :), außerdem machen die auch immer mal andere Späße wie Sondertrainings und Laufevents.

mein ultimativer motivationstip: musik mit der richtigen zahl an beats per minute – passend zur schrittlänge.
dann ist laufen fast wie tanzen und fühlt sich mehr nach feiern als nach qual an.
dazu muss man erst seinen pace beobachten und die richtige range an BPM herausfinden.
dann kann man DJ-programme wie beatmaster über seine musikarchive laufen lassen und all die perlen mit dem richtigen beat für gemächliches und für powerlaufen zusammensuchen. gold!

ich hoffe, mein beckenboden ist brav und ich darf auch bald wieder upn swutsch. schaue tatsächlich immer schon ganz neidisch joggern im park hinterher. hätte das einer meinem früheren sportverachtenden selbst gesagt, hätte ich ihn ausgelacht.

Meine liebe Nicole,
oh ha, da möchte ich mich ungern auf Glatteis begeben, denn ich glaube, es ist vielleicht so, dass das jede Neumami ganz individuell fühlen und für sich entscheiden muss? Ich glaube, unser Körper sagt und schon ganz gut, was geht und was nicht. Vielleicht probierst du’s ganz vorsichtig aus?

Grundsätzlich sehe ich super viele joggende Mamis plus Kinderwagen im Park herum hüpfen, da weiß ich aber natürlich nicht, ob es ihnen vielleicht einfach so ergangen ist wie mir? Ich hatte nämlich einen Kaiserschnitt und Lio kam etwas zu früh, sodass er mir noch gar nicht sonderlich schwer vorkam, da unten im Bauch. Eventuell ist mein Beckenboden dadurch ja ein minibisschen mehr verschont worden.

Also, um es nochmal kurz zusammen zu fassen: Ich habe natürlich keine Ahnung. Aber Probieren geht ja wirklich meist über studieren <3

Wenn ich darf gebe ich dir mal eine Antwort:
Ich: Mutter von vier Söhnen. Personal Trainerin (auch Pilates)
Das ist sehr individuell. Wenn du Probleme hast, sprich z.B. beim Husten oder Niesen denkst du pullerst gleich ein, dann sollte’s du warten. Grundvoraussetzung ist, du weißt wo dein Beckenboden überhaupt ist und wie du ihn anspannen kannst:-))
So oder so ist ein Jahr sehr lang bemessen. Wenn du vorher schon joggen warst spricht nichts dagegen nach dem Rückbildunskurs (den solltest du auf jeden Fall machen) wieder laufen zu gehen.
Beckenbodentest: Trampolin springen! Wenn da alles trocken bleibt, ist alles gut:-)
Ein Jahr hab ich noch nie gehört!
Höre auf dein Körpergefühl. Das ist meistens die richtige Endscheidung.
Viel Spaß beim joggen.
VG Katarina

http://www.colourclub.at

Ohh, da fällt uns schon was ein! Spätestens im Teil 3 <3