Lieber innerer Schweinehund,

der Grund, warum ich dich am vergangenen Donnerstag mit zum hochkarätigen Training für den Nike Women’s 10km Berlin Run schleppte ist Folgender: Mit traurigem Herzen und wachsenden Bauchansatz musste ich feststellen, dass unsere Beziehung sich verändert hat. Weißt du noch im letzten Jahr, kurz vor dem Nike 10k We own the Night Run? Damals, als du noch ein kleiner Schweinewelpe warst? Als es vollkommen ausreichte, dass ich dich zur Belohnung für einen gelungenen Lauf lecker bekochte. Und als es für jeden neu geschafften Kilometer im Training dicke Lobhudeleien von mir hagelte? Ich erinnere mich gern an diese Zeit – du warst ganz leise, fast unhörbar zum Schluss – geschnurrt hast du. Und nun? Nun bist du eine unmöglich laute Schweinesau geworden, die ihren eigenen Kopf durchsetzt und sich benimmt wie ein Tyrann. Deine Trägheit zieht mich mit und deine Faulheit steckt an.

Wie soll ich denn da die 10 Kilometer am 20. Juni nur schaffen? So konnte das alles nicht länger weitergehen. Also habe ich kurzerhand mit Nike Jane die Top Liga der Schweinehund-Busters aufgesucht. Die Powergirls und Sängerinnen Dena, Elif und Leslie Clio wissen nämlich sehr wohl, wo der Hammer hängt und treffen sich jede Woche mindestens ein Mal mit der Nike Master Trainerin Nada zum Training im Kampf gegen die allgegenwärtige Sportmuffligkeit. Genau die richtige Gesellschaft für mich und Nike, der es ja irgendwie nicht anders geht als mir. 

Nach der ziemlich schweißtreibenden Trainingseinheit unter der strengen Hand von Nada Ivanovic brannten Nike und mir im Kreise der Celebrity Squat bei einem Green Smoothie allerdings noch einige Fragen unter den Nägeln:

Scalamari Jane: Womit bekämpft ihr den inneren Schweinehund?

Leslie Clio: Ich habe keinen inneren Schweinehund! Nein, Quatsch – ich habe genauso Phasen in denen ich total unfit bin, mich gehen lasse und keinen Bock auf nichts habe. Den Grad der Unfitness messe ich immer an meinen Hosen, ob sie noch passen oder eng werden. Wenn ich dann allerdings einmal drin bin, im Flow, dann bekommt mich da so schnell auch nichts mehr raus. 

Elif: Mir helfen da sehr gut gewisse Instagramseiten zur Motivation. Ich habe zum Beispiel ganz viele Bäucheseiten geliked und Seiten mit guten Übungsanleitungen: @Howtoexercise oder auch @nadaivanovic23 von Nada unserer Trainerin. Ihr kennt doch auch bestimmt diese Tage an denen alles schief läuft? An denen hilft es mir zumindest am Abend minimal sportlich zu sein und schon habe ich das Gefühl, der Miesepetertag war nicht komplett für die Katz.

Nike Jane: Welche Musik hört der innere Schweinehund bei euch überhaupt nicht gern?

Leslie Clio: „Doctor Beat“ (singt) und „Wild Women Do“ – damit fange ich immer an. 

Elif: „She’s a Maniac“ oder „Eye of the Tiger“ – zum Laufen höre ich aber selten Musik.

Dena: Ich höre eigentlich nie Musik beim laufen – ich höre gern auf das, was um mich herum passiert und auf meine Atmung.

Scalamari Jane: Tipps während des Laufes – zum durchhalten? 

Nada: Ich habe drei:

1. Mindestens nach jedem Kilometer, das sind so ca. alle 5-8 Minuten, den Körper einmal komplett entspannen, auslockern, durchpusten, alles locker lassen und dann wieder bewusst aufbauen und weiter sauber atmen.

2. Fußsohlen ab und zu komplett abrollen – ein paar Crosser einbauen und die Fußfläche neu belasten

3. Der wichtigste Tipp ist: Seid geduldig mit euch – mit jedem Kilometer. Am Besten vornehmen: Der nächste Kilometer wird so gut wie möglich gelaufen, mit allem an was wir denken können: Sohlen sauber abrollen, fester Oberkörper, sauber und langsam atmen, Kopf einschalten, aufmerksam bleiben.

Elif: Habt ihr Ziele für den 10k Run?

Nike Jane: Ich sehe mich die Strecke noch nicht mal schaffen. Ich bin noch lang nicht an dem Punkt angelangt, an dem es mir überhaupt um Zeit gehen könnte. Ich hab ja noch nie die 10 geschafft und an dem Tag werde ich außerdem extrem aufgeregt sein. Aber ich werde starten, zumindest Kampfgeist beweisen

Elif: Mein Ziel ist es, nicht über eine Stunde zu laufen. Mir hilft es immer mir jemanden auszusuchen, der schneller ist und mich an ihn zu hängen. Das pusht mich dann. 

Leslie Clio: Eine andere Motivation ist auch Mädchen einzuholen, die du kennst (lacht).

Scalamari Jane: Kann man, wenn man jetzt als blutiger Anfänger mit dem Laufen startet, die 10k am 20. Juni noch schaffen?

Nada: Definitiv! Ab jetzt zwei Trainingseinheiten in der Woche mit Stabilisations- und Krafttraining und anschließendem Cardio – dann schafft ihr das locker. Ich akzeptiere meine Schwächen und ich arbeite mit meinen Stärken – ihr solltet jeden Kilometer bewusst wahrnehmen. Es finden, bis zum großen Lauf, auch mehrmals die Woche Treffen der Nike Run Clubs in Berlin statt, denen man sich gern anschließen kann. 

Danke ihr Giga-Power-Girls, mein Schweinehund wimmert schon – es bleibt also spannend – ab jetzt geht es in die heiße Runde. Wir sehen uns zum Startschuss am 20. Juni in Berlin!

– In freundlicher Zusammenarbeit mit NIKE –

Photos von Juliette Mainx & Fanny Böhme alias EYECANDY

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Selbstredend habe ich mir am vergangenen Sonntag also meine Lieblings-Sportskanone Nike Jane auf den Rücken geschnallt, um mit ihr gen allseits beliebte Markthalle Neun in Kreuzberg zu pilgern. Im Street-Food Paradies wartete schon der (yeah) Nike Food-Truck auf uns und das oberfetzigste: Das äußerst gesunde und unverschämt leckere Essen darin kann man sich erlaufen, statt es zu kaufen – jap, richtig gehört. Bezahlt wird mit mit nichts als der zurückgelegten Strecke, die man dank der Nike+ Running App jederzeit vorweisen und -zeigen kann. Im Großen und Ganzen bedeutet das: Verschiedene Food Market Spots in der Mutterstadt sind in den kommenden Wochen Ausgangspunkt für immer schwierigere Etappenläufe im Kreise vieler guter Menschen und Motivatoren, irgendwie muss man sich ja den großen ZEHN KILOMETERN annähern.

Sämtliche Startschüsse fallen jeweils in der Markthalle Neun, Neue Heimat oder dem Bite Club. Anmelden braucht sich niemand zwingend und sowohl Männlein als auch Weiblein sind herzlich willkommen – wer trotzdem mag, trägt sich hier vorher schonmal ein. Was es zu essen gibt wollt ihr wissen?

Nike Jane und ich haben so einiges verputzt: Natürlich Quinoa Porridge, Berry Chia, Mediterranean Wraps, Rice Sushi Bowls und verschiedenen Smoothies – und zwar alles vegan. Schuhe brauchten wir übrigens auch nicht mitbringen, etliche Paare der neuen Nike Frees stehen nämlich jedes Mal parat, damit wir und ihr sie auf Herz und Nieren testen können, wie nett.

Die genauen Treffpunkte und Zeiten und alle anderen wichtigen Infos findet ihr auf unserer Lieblingsspielwiese Social Media – eure Jäckchen und Turnbeutel könnt ihr übrigens vor Ort sicher verstauen (Garderoben-Bus, jawohl!). Alles klar? Ach ja:

Die nächste Daten:

• 26/04 NEUE HEIMAT, 12H – 22H
• 30/04 MARKTHALLE 9, 17H – 22H
• 08/05 BITE CLUB, 16H – 24H

Es wird immer spannender Leute – die fetten 10k kommen in Riesenschritten näher, ich höre den großen Lauf schon an die Gartentür pochen. Es ist fast Ende April und Nike Powerfaultier Jane und Scalamari Superlahmente Jane sind da noch Welten entfernt von. Status Quo bei mir: 8k. Und bei Nike Jane? Mit Mühe und Not 5k – von Wahnsinns-Zeiten mal ganz zu schweigen. Aber wir sind guter Hoffnung und geben nicht auf, ehrlich. Wie immer haben uns für die nächste Trainings-Woche natürlich wieder einen Trick ausgedacht, damit die Sache mit dem Laufen gehen (statt aufdemsofalümmeln) auch wirklich klappt: Wir stellen uns einfach gegenseitig vor den Balkon der anderen und rufen so lang durch das Megaphon nach oben, bis Nachbarn mit Polizeihunden drohen oder die jeweils faule Socke endlich herunter ge-elft kommt, um ihrem inneren Schweinehund nen Piepmatz zu zeigen. Ja, so machen wir das. Immer abwechselnd.

Wie sieht es überhaupt bei euch aus? Status Schnecke oder Flinkes Wiesel Style? Was sind eure Ziele? Einfach überleben, so wie wir? Bestzeit? Oder dann doch lieber mit dem Taxi? 

– In freundlicher Zusammenarbeit mit NIKE – 

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