Psychotherapie Archive - Jane Wayne News

Jane Wayne Community: Was habt ihr in der Psychotherapie gelernt?

Fabienne Sand — Mon, 24 Aug 2020 10:25:00 +0000

Vor zwei Monaten begann ich mit meiner nunmehr zweiten Psychotherapie. Nicht nur der Weg dahin war steiniger und komplizierter als gedacht, auch vor der ersten Sitzung sträubte sich alles in mir bis ins Mark und ich musste mir auf dem Fahrrad sitzend mit der liebsten Musik im Ohr lange einreden, dass das, was mir bevorsteht, kein Test, keine Aufgabe, kein Scheitern, sondern Selbstfürsorge in Reinform bedeutet. Mehr, als mein Tagebuch jemals aufnehmen und verarbeiten könnte, erlebt nun meine Therapeutin mit mir unter der Zuhilfenahme von Notizen, Gedankenwolken und Pictogrammen. Ich achte mehr auf mich und höre mir mehr zu. Meinem Körper und auch meinen Gefühlen. Diese kennen und akzeptieren zu lernen klingt so viel leichter, als es für psychisch instabile Personen tatsächlich ist. Wie geht es euch damit? Was habt ihr in der Psychotherapie gelernt?

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Eine Ode an die (Psycho-)Therapie: Der Tag, an dem ich meine Scham vergaß.

Julia Carevic — Mon, 17 Aug 2020 06:26:20 +0000

Es ist irgendein Sommertag im Jahr 2013 und eigentlich ist es viel zu heiß, um sich in der glühenden Betonlandschaft der Innenstadt aufzuhalten. Überhaupt wäre ich in diesem Moment viel lieber zu Hause in meinem Bett, während die zugezogenen Vorhänge den leuchtend blauen Himmel abschirmen. Leuchtend blaue Himmel braucht doch sowieso niemand, denke ich da noch, und rücke meine Sonnenbrille zurecht, um die verheulten Augen zu verstecken. Trotz meines Verlangens, mich möglichst schnell auf den Nachhauseweg zu begeben, mache ich einen kleinen Zwischenstopp bei einem Café um die Ecke. Vielleicht, um meine Freundin, die in der vergangenen Stunde draußen auf mich gewartet hat, zu beruhigen, vielleicht aber auch, um mir selbst einzureden, dass mein Leben doch eigentlich stinknormal sei, ich diese Therapie mitsamt der Diagnosen also doch gar nicht brauche. Dass ich Dinge nicht brauche, rede ich mir ohnehin gerne ein, ganz besonders dann, wenn es um die Hilfe anderer geht. Immerhin, das weiß ich doch schon längst, wird das in unserer Gesellschaft nicht gerne gesehen und dann auch noch irgendwas mit der Psyche — das hat es doch früher gar nicht gegeben und überhaupt, was ist denn mit all den anderen Menschen, denen es viel schlechter geht? Stimmt. Warum glaube ich eigentlich, dass ich die Hilfe in irgendeiner Weise verdient habe?

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Ich habe eine Psychologin gefragt, was es mit der Winterdepression wirklich auf sich hat!

Fabienne Sand — Mon, 11 Feb 2019 17:09:58 +0000

Auch wenn die grauen und kurzen Tage sich hoffentlich ganz bald dem Ende neigen, kenne genügend Menschen, denen vor allem die letzten Monate des Winters noch einmal ordentlich zusetzen. Ratlosigkeit macht sich breit, wenn es nicht nur gegen den alltäglichen Schweinehund anzukämpfen gilt, sondern wenn wir uns auch noch gegen aufkommende Trägheit und Müdigkeit wehren müssen, die uns nahezu an Bett und Sofa fesseln möchten. Gemütlich unter der Wolldecke mit Kakao und Fernbedienung in der Hand, statt in der Früh im Stockdunkeln zur Arbeit zu radeln und bei Sonnenuntergang wieder zurückzufahren.

Was hat es eigentlich mit diesen ermüdenden Monaten im Jahr auf sich und kann ich nach einer harten Januarwoche schon von einer Winterdepression sprechen, vor allem dann, wenn mir kaum etwas Freude bereitet und ich vor Missmut und Müdigkeit die Augen kaum offen halten kann und will?

Nicht nur um meine, sondern auch um eure Wissenslücken zu schließen, habe ich eine Expertin gelöchert und mit ihr die wichtigsten Fragen rund um das Thema Winterdepressionen besprochen. Anna-Marie Raith arbeitet als Psychologin in einer Tagesklinik mit vorrangig depressiven und psychotischen Patient*innen. Sie hat sich nicht nur Zeit genommen mit mir über Symptomatik und Ablauf einer Winterdepression zu reden, sondern erklärt auch, dass es viel eher normal als besorgniserregend ist, in den kalten Monaten alles etwas runterzufahren.

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