Da ich sensible Haut habe, ist meine tägliche Beautyroutine nicht besonders aufregend. Reinigung, Serum und eine Creme. Alle zwei Tage noch ein BHA-Peeling und das war es auch schon. Allerdings ist das manchmal zu wenig und ich sehe, wie meine Poren unreiner werden oder meine Haut trocken wird. Gerade jetzt im Herbst (ich habe seit einer Woche die Heizung angestellt), braucht die Haut eine Extraportion Pflege. So wechsle ich von Woche zu Woche zwischen zwei Masken ab: Eine, die der Haut Feuchtigkeit schenkt, zum Beispiel mit Hyaluron oder Kollagen, und eine Zweite, die die Poren befreit, zum Beispiel mit Tonerde oder Aktivkohle, und so Unreinheiten vorbeugt. Natürlich gibt es alle Arten von Masken für alle Hautbedürfnisse. Aber ich denke, dass Feuchtigkeit und Reinigung das Beste für alle Hauttypen sind. Dabei seid ihr im Mixen natürlich frei. Wenn ich beispielsweise trockene Haut habe, meine T-Zone jedoch glänzt, dann trage ich die klärende Maske auf die T-Zone und die feuchtigkeitsspendende Maske auf meine Wangen und den Rest meines Gesichtes auf. Eure T-Zone ist fein, aber ihr habt Mitesser auf dem Kinn? Dann dreht den Spieß um!

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Es war ein Freitag. Ein Tag kurz vor dem Wochenende, an dem sich typischerweise noch längere Schlangen vor Praxen von Mediziner*innen und Physiotherapeut*innen bilden und wir mal wieder feststellen müssen, dass für körperliche Gebrechen nie wirklich Zeit ist – und von Freitag- bis Montagmorgen schon gar nicht. Mit ganz viel Glück bekam ich aber dennoch einen Termin – und genau der sollte mein Bewusstsein nachträglich um mindestens 180 Grad auf den Kopf stellen.

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Genauer gesagt ging es in unserem Gespräch ums Einschlafen bzw. eher ums nicht einschlafen können. Wenn ich nach einem anstrengenden Tag Abends einfach nicht in den Schlaf finden will, wende ich eine ganz simple Technik an, die mit mir vor Jahren mal jemand als absolutes Geheimrezept geteilt hat: Ich zähle meine Atemzüge. Was ziemlich banal klingt, wirkt ehrlich gesagt Wunder und nach ein paar Monaten funktionierte das Ganze bei mir so gut, dass ich schon beim zehnten Mal Einatmen einschlummerte. Meine Freundin kommentierte das ziemlich knapp mit: Achso verstehe, du meditierst also. Und ich wollte es zuerst nicht glauben. Musste ich mir womöglich eingestehen, dass die Wirkung von Meditation vielleicht doch gar nicht so an den Haaren herbeigezogen ist, wie ich dachte? Ja, ich musste. Denn nachdem ich mich nur ein paar Minuten eingelesen hatte wurde mir klar, dass das Atem zählen nichts anderes macht, als unruhige Gedanken vorbeiziehen zu lassen und mit der Konzentration immer wieder zum Ein- und Ausatmen zurückzukehren. Sich sammeln, ausgleichen und den Fokus auf sein Inneres zu legen. Also der Inbegriff von Meditation.

Und schon hatte das Thema meine ganze Aufmerksamkeit. Wenn mir das bisschen Atem zählen Abends schon so viel hilft, vielleicht schlummern da noch ganz andere ungeahnte Möglichkeiten für mich und meinen Alltag. Ich beschloss dem ganzen eine Chance zu geben, lud mir die so viel gefeierte App „Headspace“ auf mein Handy, verliebte mich auf der Stelle und kann mir seitdem ein Tag ohne Meditation nicht mehr vorstellen.

Was ist Headspace?

Headspace ist eine App, um Meditation zu lernen und sie jedem jederzeit und möglichst einfach zugänglich zu machen. Alles was man braucht ist ein Smartphone und Kopfhörer. In der Free Version findet man den Basiskurs und im Abo gibt es dann ein Vielzahl weiterer Sessions, auch für besondere Situationen wie Bewerbungsgespräche oder Akute Angst.

Am liebsten mag ich, dass das ganze mit Spiritualität so gar nichts zu tun hat und es sich bei den Kursen tatsächlich um sehr rationale Herangehensweisen ans Loslassen und Entspannen handelt. Wenn man will erinnert einen die App zu verschiedenen Tageszeiten an die Meditation und im Basispaket kann man täglich zwischen Sessions zwischen 3 und 10 Minuten auswählen. Man kann im Liegen, Sitzen oder Stehen meditieren – ich sitze am liebsten ganz bequem auf dem Bett. Hintergrundgeräusche würde ich gerade am Anfang versuchen völlig abzuschalten, da das Konzentrieren so auf jeden Fall viel einfacher fällt.

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