Es war ein Freitag. Ein Tag kurz vor dem Wochenende, an dem sich typischerweise noch längere Schlangen vor Praxen von Mediziner*innen und Physiotherapeut*innen bilden und wir mal wieder feststellen müssen, dass für körperliche Gebrechen nie wirklich Zeit ist – und von Freitag- bis Montagmorgen schon gar nicht. Mit ganz viel Glück bekam ich aber dennoch einen Termin – und genau der sollte mein Bewusstsein nachträglich um mindestens 180 Grad auf den Kopf stellen.

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Das 11-minütige Wake Up-Yoga erschien mir als die richtige Wahl, war das Video doch tatsächlich kurz genug, um nicht allzu früh aufzustehen und nicht auf meinen morgendlichen Kaffee verzichten zu müssen – Vorbereitung ist schließlich alles.

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Schluss damit, ein für alle mal, lautet seither also die Devise, die mich nicht nur zum morgendlichen Eincreme, Abtasten und Wahrnehmen bewegt, sondern mich auch zu täglichen Übungen vor dem Spiegel verführt und sogar einen wöchentlichen Yoga-Kurs klar gemacht hat. Ich bin ein wenig stolz auf mich, auch wenn manch eine*r an dieser Stelle nur verächtlich oder müde lachen kann. Und so sitze ich hier gerade tatsächlich kerzengerade auf meinem Schreibtischstuhl, blicke in einen erhöhten Monitor, um die Haltung beizubehalten und schiebe zarte Anfälle von Stress galant beiseite. Drückt mir die Daumen, dass mein Bewusstsein zu mehr MIR anhält und ich es doch noch schaffe, das restliche Büro präventiv vor dergleichen Schmerzen zu schützen. Wert sind es, bei all den Dingen, die wir alle tagtäglich auf unsere Schultern laden, nämlich keinesfalls. 

Die Yogamatte jedenfalls ist bestellt, ebenso wie die schwarze Trainingsshorts, die ab sofort auch zum Blazer ausgeführt werden soll. Und was den Rest angeht, so handelt es sich um feine Dinge, die den Sommer endlich herbei schwören sollen, allen voran der Cap von Paloma Wool und der Lippenstift-Palette von Rouje. Ich wäre nämlich soweit, ihr auch?

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Ob morgens nach dem Aufstehen oder noch ein bisschen Bett-Yoga (ja, das gibt es wirklich): Wie dankbar ich für Youtube und Co bin! Als Quell meiner täglichen Motivation und Inspiration, mit der ich, wann immer es mir danach gelüstet, gut gehen lassen kann. Well Being on demand sozusagen. Ein bisschen Wellness, wohlfühlen und Zen für Zuhause? Kein Problem. Mit den folgenden Adressen ist nicht nur für das körperliche, sondern auch das seelische Wohl gesorgt:

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Fashion Week – es ist viel los, es wird viel gearbeitet und noch mehr gehetzt. Kein Wunder also, dass wir gerade dann Menschen bewundern, die über all dem stehen – vor allem über dem Stress. Ich arbeite wirklich gerne, gerne lange und auch viel. Oft ist das gar kein Problem, weswegen ich auch gerne um 1 Uhr Nachts noch an meinem Macbook sitze und das wunderbare Girlcrush-Interview mit der noch viel wunderbaren Natalia abtippe. Ab und zu merkt man dann aber, dass wir vielleicht ein bisschen früher die Notbremse hätten ziehen sollen, einen Gang runter schalten. Muss ja nicht immer gleich der Rückwärtsgang sein, aber eine Runde im Zweiten bei halber Umdrehung hilft meistens schon. 

Oft setzt man sich einfach unter Druck –  Und genau hier kommst dann Natalia ins Spiel, meine liebste Hip Hop-Yogalehrerin. Natalia schafft es wirklich immer, mich mit ihrer überstarken Gelassenheit, von der wir uns gut und gerne eine Scheine abschneiden könnten, und dieser ansteckenden Zufriedenheit umzuhauen. Also, du Rakete: Was brauchen wir im Alltag, um ein bisschen entspannter zu werden?

Bilder: Ailine Liefeld / Collage: This is Jane Wayne 

Ein aber noch schnell vorab:
Natalia war nicht immer so entspannt, eher ein bisschen orientierungslos, wie sie mir bei einem Choc Choc Smoothie verrät. Nach einem Studium der Medienwirtschaft mit Schwerpunkt PR, etlichen Stunden Schauspiel- und Gesangsunterricht, leider auch vielen nicht so erfolgreichen Vorsprechen, wurde ihr klar, dass es so nicht weiter gehen kann, dass Veränderung her muss. Man kann und darf nämlich wirklich nicht ständig rumjammern an sich zweifeln. Besser ist, man freundet sich mit sich selbst und dem Körper, der noch mit dranhängt an, besser man hegt und pflegt ihn. Ihr Trick: Ganz viel Yoga.

Früher war sie zu angreifbar und emotional, wollte tausend Sachen gleichzeitig und kam nur schwer zur Ruhe. Vier Jahre später hat sie sich verliebt, auch ein bisschen in das eigene Sein. Neben dem Yoga hat sie gelernt, sich so zu akzeptieren, wie sie nunmal ist und sich im turbulenten Berlin nicht nur auf Jobs, die nächsten Events und all das Großstadtchaos zu konzentrieren. „Leben, du bist so schön und du wirst immer krasser!“ 

Was hat dich in den letzten Tagen oder Wochen beschäftigt und zwar so richtig heftig? 

Die Psyche des Menschen war schon immer ein faszinierendes Thema für mich. Gerade anhand der politischen Ereignisse in letzter Zeit, lässt sich sehr gut erkennen, dass ein Mensch, der sich seiner nicht mehr sicher ist, sehr leicht manipuliert werden kann. Die Angst wird zum lebensbestimmenden Faktor und jeder von uns kennt solche Ängste. Diese Angst ist etwas Erlerntes und Konditioniertes, etwas, dass mich daran hindert, glücklich zu sein. Ich denke wir müssen begreifen, dass wir nichts besitzen. Das Gute ist, wenn wir keinen Besitz haben an dem wir uns festkrallen, werden wir auch nicht enttäuscht, wenn es nicht mehr vorhanden ist. Es bedeutet, an sich zu arbeiten und das, was nicht mehr zu einem passt, ohne Groll ziehen zu lassen, egal ob es ein Job oder der Partner ist.

An alle da draußen noch ein wichtiger Hinweis: Yogalehrer sind auch nur Menschen, wir haben Liebeskummer, Erkältungen, sind mal wütend und traurig. Wir sind auf der Suche nach dem Glück und sicherlich einem friedlichen Weg aber auch wir werden mal enttäuscht und lernen mit jedem Tag, jedem Schüler auch mehr über uns. 

Ist doch klaro!

  Und was wird dich in der Zukunft beschäftigen – Lust uns deine Träume und Visioneb zu verraten?

Dieses Jahr würde ich gerne Teenagern das Hip Hop Yoga näher bringen. Ich bin gespannt, ob ich einen Zugang zu ihnen finden kann. Den Traum, eine Band zu gründen, trage ich schon sehr lange in mir und dieses Jahr wird er wahr! Nichts macht mich glücklicher als zu singen, mal schauen was das Publikum dazu sagt, wenn es denn eins geben wird.

Berlin ist meine große Liebe, meine Heimat, dennoch habe ich mir vorgenommen mehr zu Reisen und die Welt kennen zu lernen. Ich möchte mich im Yoga weiterbilden und wer weiß, vielleicht eröffne ich mal ein eigenes Yogastudio in Berlin. Im Oktober biete ich mit einer befreundeten Lehrerin ein Yoga-Retreat in Frankreich an und darauf freue ich mich ohne Ende! Manchmal muss ich mir selber sagen, was für ein Glück ich doch habe, einen Job zu haben in dem ich auf der ganzen Welt arbeiten kann.

 Bevor wir weiter quatschen –
Verrätst du uns deine drei wichtigsten Charaktereigenschaften?

Dramatisch

Impulsiv  und Schlagfertig

Leidenschaftlich

 Wie hat sich der Moment angefühlt, in dem du gemerkt hast, dass das, was du gerade machst, das absolut Richtige ist? Oder ist es das überhaupt?

Ich bin durch den Rat einer Freundin zum Yoga gekommen und von Anfang an hat es sich richtig angefühlt. Es ging auf der Yogamatte für einen Moment nicht um das übliche Kopfkino von Wünschen, Träumen und Ängsten, sondern um den puren Augenblick, komplett ohne irgendeine Art der Bewertung. Es gab einen Moment während meiner Yogaausbildung, in dem diese Freiheit des Augenblicks, die ich nicht zuvor gespürt hatte, mit solch einer Klarheit über mich kam. Ich wusste schlagartig, noch mehr als je zuvor, Yoga unterrichten und das Singen, das sind genau die Dinge, die ich in meinem Leben tun will! Ob ich mein ganzes Leben lang unterrichten werde, weiß ich nicht. Das ist eine Sache die ich lerne, nichts bleibt wie es mal war und alles wird so kommen wie es sein soll. Lebe den Augenblick und nimm‘ wahr, was dein Herz dir sagt.

 Welche Power braucht ein Yoga-Girlboss und bist du selbst ein Girlboss?

Ich war als kleines Mädchen schon sehr energisch und habe meine Mitmenschen mit meinem Temperament irritiert. Das zieht sich bei mir bis zum heutigen Tage so durch, allerdings habe ich einen anderen Umgang damit gefunden. Es gab Menschen in meiner Vergangenheit, die mir das Gefühl gegeben haben, nicht richtig zu sein und ich habe es mir sehr zu Herzen genommen. Mittlerweile weiß ich, es ist wichtig, was ich selber von mir halte und das finde ich, macht die Power eines Girlboss‘ aus!

Man benötigt den Mut, seine Stärken zu zeigen und immer sich selbst vertrauen zu können. Wenn man mit sich nicht zufrieden ist, erträgt man die Kraft der anderen Menschen um einen herum kaum. Finde heraus welche Talente und Leidenschaften du hast und lebe sie hemmungslos aus.

Bild: Madame Boom  

Was hat Dir deine Mama mit auf den Weg gegeben? 

Meinen Bruder ! 

Mal was Aktuelles: Die Fashion Week steht vor der Tür und damit ganz viel Mode und ganz viel Äußeres? Aber wie sieht es denn mit dem Inneren aus, unserem Körper und Köpfchen? Wie funktioniert das denn mit dem „Reinverknallen“ in uns selbst, ganz ohne die neusten Trends, Stöffchen und Schühchen?

 Es hört sich verrückt an, aber Bewegung, in meinem Fall Yoga, ist ein guter Helfer sich in sich selbst zu verknallen. Alles, was wir lieben, hilft uns auch die anderen Menschen mit anderen Augen zu sehen. Ich glaube ich nehme Menschen, Tiere und meine gesamte Umwelt anders wahr und verliebe mich in sie und dann direkt wieder zurück in mich. Es funktioniert wie ein Spiegel und äußere Faktoren wie Kleidung, Schminke oder eine neue Frisur können dabei helfen, sich zu lieben. Aber es ist wichtig zu wissen, dass es auch ohne all das geht. Wir sind schön, speziell, einzigartig und deswegen genau richtig.

Was würdest Du einer Nike & Sarah Jane zum Thema Work-Life-Balance mit auf dem Weg geben? Oft genug bekommen die beiden zu hören, „ihr arbeitet zu viel“, dabei tun wir das doch alle gerne und mit einem Ziel vor Augen. Wie siehst du das? Wo liegt denn jetzt die richtige Balance zwischen Alltag, Job und Leben. Wo doch alles irgendwie eins ist und dazu noch so schön oder?

Geniesst eure Liebe zum Beruf und versucht, auf das zu hören, was euch euer Körper mitteilt, unabhängig von dem, was Aussenstehende sagen. Allerdings ist für mich alles, das extreme Züge annehmen kann, ungesund. Ich komme gerne mal zu euch und wir machen eine Runde Yoga und manchmal merkt man erst wie sehr man sich überarbeitet hat, wenn man entspannt ist und der Körper sich erholen darf. Kleine Pausen für sich ganz allein sind wichtig und helfen im Job, in der Liebe und generell im Leben.

 Konkret: Was braucht der kleine Workaholic aus Liebe zu Arbeit und was der Girlsboss und all die Busy Bees da draußen, um ein bisschen mehr zur Ruhe und Platz für neue Träume zu kommen?

Drei Tipps, drei Bilder, drei Übungen?

Ich habe drei Yogahaltungen, die entspannen und einfach nur gut tun . Bevor du sie ausprobierst, lege dich einmal flach auf den Rücken und strecke deine Arme nach hinten aus. Am besten auf eine weiche Unterlage, Yogamatte oder Decke. Bleib‘ für ein paar Minuten am Boden liegen und höre dir nur beim atmen zu.

 ASANA 1 – Haltung des Kindes

ASANA 2 –  Vorbeuge im Sitzen mit Decken als Unterstützung

ASANA 3 –  Umkehrhaltung

Gibt es eine Person, die du für etwas bewunderst?

Ich habe kein klassisches Vorbild, an dem ich mich orientiere. Ich treffe immer wieder auf Menschen, die mich begeistern, da sie in ihrem Leben etwas machen, dass sich richtig anfühlt. Jeder, der sein Leben nach seinen Vorstellungen lebt, ohne dabei andere Menschen zu verletzten, ist für mich bewundernswert. 

„Die Zeit die bleibt“ von François Ozon ist ein etwas älterer Film, der mich wahnsinnig berührt hat. Ich wünsche mir eines Tages eine Rolle in einem Film zu spielen, der in die Tiefe geht und die Zuschauer zum Nachdenken bringt. Ich würde gerne mit dem, was ich tue, Menschen nachhaltig zum Nachdenken bringen.

Herzensangelegenheit: Wen würdest du gerne mal zum Weinen bringen, vor Begeisterung natürlich?

Marlon Brando, wenn er noch leben würde.

Lässige Nummer: Mit wem würdest du gerne mal ein paar Yoga Übungen machen? Lass sie raus, deine tiefsten Wünsche!  

Wenn ich nur einen Namen nennen sollte, dann wäre es definitiv Christian Bale. Grundsätzlich würde ich gerne mit jedem Menschen eine Stunde Yoga machen, der aufgehört hat sich und andere zu lieben, jemand der die Freude am leben verloren hat oder seine Wut und seinen Hass gegen andere richtet. Zu denken, eine Stunde Yoga würde ausreichen, ist sicherlich naiv, aber vielleicht könnten sie für diesen einen Augenblick alles Negative kurz vergessen.

Kurz und direkt:

Was gegen gestresste Menschen in der U-Bahn tun? Augen zu!

Freundschaftslebenselixier? Vertrauen, Humor und Verbundenheit

Richtig abtanzen im? Überall wo und wann einem danach ist! Ich liebe es zu tanzen, allerdings brauche ich Musik, die mich bewegt. Es gibt für mich auf der Welt nichts Schöneres als Klang. Welt ist Klang habe ich mir aus dem Grund auch tattoowieren lassen, weil Musik schon immer etwas Besonderes für mich war. Sollte ich einen Ort nennen, dann ist es das Berghain in Berlin und das Gewölbe in Köln.

  Was schwirrt Dir sonst noch so im Köpfchen herum, verrate uns doch mal dein Lieblingssong mit Ohrwurmpotenzial und dein absoluter All-Time-Favourite?

Auf der Yogamatte:

Heimlicher Moment unter Dusche:

Auf der Tanzfläche:

Deine liebsten fünf liebsten Instagram-Bilder und deine kleinen Anekdoten dazu: 
 
Turnschuhliebe

What a nice Team !!!

Ich kann mich schwer beherrschen, nicht auf meinen Händen zu stehen, es macht einfach zu viel Spass.

K wie Kunst und Köln . Ich liebe Köln <3

Hip Hop Yoga auf dem The Groove Yoga Festival, das ich im November im Motions Dancestudio veranstaltet habe!

 Zu guter Letzt – Dein Tweet der raus an die ganze Welt geht – Raus damit:

There is nothing wrong with Love!!!

Gib‘ mir mehr Natalia, gib‘ mir mehr Schokolade, aber vor allem mehr Ruhe und Gelassenheit, um die Welt zu entdecken! Natalia – Merci!

Der Beitrag GIRLCRUSH-INTERVIEW // <br/> Yoga-Ass Natalia Zieleniecki <br/> Wie man es schafft, gelassener zu werden erschien zuerst auf Jane Wayne News.

In einem 35-40 Grad heißen Raum wird bei etwa 50 Prozent Luftfeuchtigkeit eine Serie von 26 Yoga-Übungen durchgeführt. Durch die Wärme werden die Muskeln flexibler, das Schwitzen soll den Körper ordentlich entgiftet und der Stoffwechsel aktiviert werden. Während der 90-minütigen Bikram-Yoga-Einheit werden bis zu 700 kcal verbrannt. Die Hatha-Yoga-Methode wurde von dem indischen Yogameister Bikram Choudhury entwickelt.

Ihr müsst jetzt ganz stark sein, wenn ich euch erkläre, dass HOT YOGA nicht die sexualisierte Variante des klassischen Yogas ist. Oder Moment: Irgendwie kommt Hot Yoga oder auch Bikram der Sache mit dem Sex doch schon ziemlich nahe.

Das Gefühl danach ist wie nach einem Orgasmus – soviel darf verraten werden #ischabegarkeinfarrad, währenddessen kollabierst du manchmal fast und im besten Fall hast du einen Lehrer, der dir alles geduldig erklärt. 

Beim Betreten des Yoga Zentrums fallen Kokoswasser exende Drahtgestelle in Radlerhosen auf und der Duft nach Schwimmbecken und Räucherstäbchen esoterisiert mich. Eine Frau ruft einer anderen Frau mit Yogi Tattoo und knappen Outfit zu: „Nimm mal das Poster ab, Chakrawochen sind ja vorbei“. Eine freundliche Pferdeschwanzdame bittet mich einen Bogen ordentlich auszufüllen „keine Kreislaufschwäche, keine Erkrankungen?“ „Nö!“.

Ich betrete den 40 Grad heißen Studioraum – Zweite Reihe hat mir die Pferdeschwanzdame als Anfängerin empfohlen. Ich breite meine Yogamatte strandmäßig vor der Spiegelwand aus und zuppel mir mein Höschen zurecht. Wer hatte mir nochmal den Tipp gegeben fast nichts dabei anzuziehen? Jedenfalls stehe ich fast nackt im Raum, während sich dieser mit angezogeneren Frauen und Männern füllt.

Es geht los oder – man hat schon Pferde kotzen sehen.

1: Eine Atemübung im Stehen eröffnet die Lesson – Pranayama. Schön warm denke ich (noch).

2: Der darauf folgende, halbe gebeugte Mond lässt mich das erste Mal Sterne sehen – und das soll gesund sein?

3-6: Die nasse T-Shirt Dichte im Raum wächst auf Justin Bieber Konzertniveau an. Mein Gleichgewichtssinn gleicht dem einer Tütensuppe. Sanfte Ermahnungen in meine Richtung von der zwischen uns im Raum umhertänzelnden Lehrerin spornen mich nicht mehr an.

7: Tuladandasana – die Waage oder wie ich sie nenne – Blei vs. Federn.

8-10: Dandayamana-Bibhaktapada-Janusirasana bedeutet Stirn zum Knie in der Grätsche – klingt vielleicht nicht schwer, ist aber gar nicht mal so einfach. Die Erlösung finde ich in:

11-13: Savasana – die Totenstellung.  Aber halt, nach Adam Riese sind das 13 absolvierte Stellungen – fehlen also noch 13.

14: Unter wem sich bis hierhin noch keine Schweißpfütze gebildet hat, der macht was falsch.

15 und 16: Sit-up und Kobra: Ich bleibe in der Totenstellung, nix geht mehr.

17: Der erste Pups entfleucht einer finster und angestrengt schauenden Heuschrecke vorne rechts im Raum. 

18: Volle Heuschrecke mit Flugzeug: Ich beginne Liter zwei meines Mineralwassers in mich reinzukippen und staune über die Könner der Poorna-Salabhasana-Stellung.

19: Mit der Heldenstellung beginne ich echt den Spirit zu fühlen. Als sei mir ein Yogi über die Leber gelaufen „Strecken, Treten, Streeeecken und lööösen“ tönt die Pferdeschwanzfrau fröhlich entspannt

20-23: Schildkröte, Kaninchen und Kamel – lieber ein Jahr deren Ställe ausmisten, als noch eine Sekunde länger in deren Stellungen zu verharren

24: Zweiter Pups bei Janushirasana-Paschimottanasana – ich war’s nicht, keiner außer mir lacht.

25: Im Wirbelsäulendrehsitz stellt sich heraus, dass Bodylotion im Voraus nicht ratsam ist #glitschischleimi

26: Kapalabhati letzte Atemübung und ich möchte sterben – alles dreht sich, der Schweiß rinnt mir in die Augen. Ich bin stolz, komplett fertig aber happy.

Fazit:

Die Qualen sind nicht schönzureden, es ist wirklich das Härteste, was ich jemals erlebt habe – dennoch fühlt sich mein Körper direkt danach an wie durchgekneteter, warmer Apfelmus. Sexwangen und durchblutete Extremitäten wie nach einem Saunagang. Alles einmal vor und zurück gebeugt zu haben, sämtliche innere Organe stimuliert zu wissen – das löst ein High aus.

Bikram hat seine Kritiker, die Hitze, der Kreislauf – da scheiden sich die Geister. Für mich ist diese Yogaart, die mich an die Grenzen bringt, ein neuer ganzheitlicher Trainingsfavorit. Nach 4 Besuchen tut sich was im Körper. Definierter, ausgeglichener – ich bleibe am Ball. 

Solang man sich nicht zwingt mitzuhalten, sondern kurz setzt oder hinlegt #totenstellung sobald es duselt, finde ich das eine saugute Powervariante des klassischen Hatha-Yogas. Ein Versuch ist es Wert – jede größere Stadt hat inzwischen mindestens ein Hot Yoga Studio, das im besten Fall ein gutes Schnupperangebot im Petto hat denn Bikram ist mit 10-20 Euro pro Einheit immernoch ein ganz schönes Luxusverbiegen. Namaste.

Illustrationen: Scalamari Jane & Saskia Keultjes.

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