Healthy Living Archive - Jane Wayne News

Unbequeme Wahrheiten: Warum uns wenig Arbeit manchmal mehr Stress bereitet

Fabienne Sand — Tue, 02 Nov 2021 14:34:37 +0000

Zum Ende des Jahres liegen bei mir überraschenderweise weniger Aufträge auf dem Tisch. Anstatt mich ein bisschen zu entspannen, löst das aber vor allem eines aus: Stress!

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Podcast: Jane Knows Wayne Byebye-2020-Special #3 – über CBD, PMS & Mental Load feat. Nordic Cosmetics

Nike Jane — Sat, 12 Dec 2020 23:00:00 +0000

Call it a comeback! Unser Podcast ist zurück und das feiern wir – mit unserem Byebye 2020 Special, das ab sofort an jedem Adventssonntag hörbar sein wird. Wir wollen uns nämlich gebührend von diesem schrägen Jahr verabschieden. Am liebsten zusammen mit euch. Und ein paar Themen, über die wir 2021 viel häufiger sprechen sollten. In Folge #3 dreht sich alles um PMS, Mental Load, tiefen Schlaf, weiche Wangen und darum, was CBD mit alldem zu tun hat – auf dass wir in Zukunft etwas mehr Acht auf uns und andere geben mögen.

CBD also. Na klar, dieser eine große Hype, denkt ihr jetzt vielleicht, oder: Unfug. Aber so einfach ist es nicht. Mir persönlich hilft CBD nun schon eine gefühlte Ewigkeit, vor allem bei Schmerzen im Unterleib und zyklusbedingten Stimmungsschwankungen. Sarah hingegen ist ein Neuling auf dem Gebiet, kann aber schon jetzt erste Veränderungen bemerken: Sie schläft zum Beispiel besser durch – und hat sich außerdem intensiv mit CBD-haltiger Kosmetik auseinander gesetzt.

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Passt auf euch & eure Liebsten auf – die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen auf einen Blick

Julia Carevic — Wed, 15 Jul 2020 09:45:00 +0000

Pünktlich zum Jahresanfang ist die Medienlandschaft randvoll gefüllt mit Vorsätzen, denen wir nach Empfehlung schleunigst nachgehen sollen, ganz gleich, ob es sich denn nun um Bewegung, Finanzen oder Ernährung dreht. Ob und wann Vorsätze überhaupt sinnvoll sind, muss gewiss jede*r für sich alleine entscheiden, so einige Dinge sind zu Beginn des Jahres aber nicht bloß sinnvoll, sondern auch ganz schön notwendig. Die Rede ist natürlich nicht von irgendwelchen Diäten, die uns von sämtlichen Seiten angepriesen werden, sondern von Vorsorgeuntersuchungen, die uns im Zweifel vor Schlimmerem bewahren können. Und weil Arztpraxen meist ja doch überfüllt sind und der ein oder andere Termin bloß mit Glück oder viel Wartezeit erwischt wird, wollen wir uns im Januar allesamt einen kleinen Schubs geben, um uns frühestmöglich um jene Termine zu kümmern. Als kleinen Reminder haben wir die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen auf einen Blick zusammengetragen, die ihr in den Kommentaren natürlich sehr gerne ergänzen könnt.

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Fabienne kocht: 5 Rezepte, die selbst Salat-Verschmäher*innen überzeugen

Fabienne Sand — Tue, 02 Jun 2020 10:05:30 +0000

Nike findet Salate nicht so spitze. Das hat sie gesagt, als wir im Teamverbund beim regelmäßigen Zoom-Hangout über neue Themen brainstormten. Salat, ja prima, aber wie wäre es mal mit Salaten, die eben nicht so sind, wie das ewige Feldsalat-Allerlei im Schälchen? Challenge accepted – und nicht nur das: Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie erfüllend ich es finde, in der Daheim-Zeit auch noch für die Arbeit mehr Zeit in der Küche zu verbringen. Dieses Mal habe ich anders als bei meinem vergangenen Food Diary alle Rezepte aus dem Ärmel geschüttelt.

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Fabienne kocht: 15 richtig ehrliche Gerichte, die garantiert schmecken und gelingen

Fabienne Sand — Thu, 09 Apr 2020 15:20:06 +0000

Während viele von euch ihre Freizeit gerade vor allem in Literatur oder Sport stecken, verbringe ich sie momentan in der Küche. Nichts ist für mich am Feierabend oder zwischendurch meditativer, als den Kochlöffel zu schwingen, neue Rezepte auszuprobieren oder alle alten Folgen von Bon Appetit ein zweites Mal zu schauen. Spaß und Freude am Kochen hatte ich schon immer. Neue Rezepte, Ideen und Anleitungen zu testen, kam mir nur meistens aus Prinzip oder Zeitmangel nicht in die Tüte. Über die letzten drei Wochen konnte ich das Feuer wieder entfachen und habe hierbei fleißig geknipst, was bei uns auf den Tisch kam. Herrlich durchschnittlich bis unappetitlich sehen meine Bilder aus und stinken gegen diese leuchtenden Angeber-Foodblogger-Bilder ganz schön ab. Dafür zeigen sie aber realistisch, wie euer selbstgekochtes Essen höchstwahrscheinlich aussehen wird, wenn ihr euch selber an den Herd stellt.

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Ourania hat uns 5 Tipps vom „Move to Reconnect“ Trip mitgebracht, die uns dabei helfen, viel mehr im Jetzt zu leben

Ourania — Thu, 20 Feb 2020 12:12:48 +0000

Ich würde mich keineswegs als Multitasking-Talent beschreiben, das furchtlos die verschiedensten Dinge und Hindernisse des Lebens jongliert. Ich versage ja schon, sobald ich eine Nachricht schreiben und gleichzeitig jemandem zuhören soll. Wieso ich dennoch regelmäßig versuche, immer wieder mehrere Dinge parallel zu meistern? Ich weiß es wirklich nicht. Eigentlich müsste ich es doch besser wissen. Wohlmöglich liegt es aber am vorgeschobenen Zeitmangel, am Missmanagement meinerseits, am hektischen Alltag eben und an vorgetrampelten Pfaden, die viel zu selten verlassen werden. Denn wenn ich ganz ehrlich bin, habe ich vielleicht einfach nie richtig gelernt, nur im Hier und Jetzt zu sein. Es niemals ausprobiert. Wie ärgerlich – gibt es doch längst Studien, die den Zusammenhang zwischen der geistigen Präsenz in der Gegenwart und dem Grat des Glücklichseins, eindeutig belegen.

Obwohl ich mich körperlich natürlich nicht aufteilen kann, fällt es mir unfassbar schwer, auch mental „ganz bei mir“, ja „eins“ zu bleiben. Mich auf das zu fokussieren, was ich gerade mache. Telefonieren, reden, laufen, essen, tippen, denken, planen, koordinieren – irgendwann verknotet es mir das Gehirn. Und der Kopf knipst sich wie ein zu heiß gelaufener Computer aus. Puff. Zeit, dass sich was ändert. würde ich sagen.

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„Alles dauerte viel länger, fiel mir viel schwerer als sonst“ – Tipps, die dabei helfen, ein Tief zu überwinden

Julia Korbik — Mon, 03 Feb 2020 10:42:46 +0000

Jede*r hat mal einen schlechten Tag. Einen Tag, an dem nichts funktioniert, man ständig in Tränen ausbrechen könnte und sich alles viel anstrengender anfühlt als sonst. Das ist normal. Bei mir wurde letztens aus einem Tag allerdings eine ganze Woche. Mein Start ins neue Jahr war sowieso holprig, dank einer Erkältung, die nie so richtig ausbrach, aber trotzdem immer irgendwie da war. Dann kam noch beruflicher und emotionaler Stress dazu – alles an sich keine wirklich schlimmen Dinge, die in Kombination mit allgemeiner Wintermüdigkeit aber dazu führten, dass ich mich tagelang richtig schlecht fühlte. Alles dauerte viel länger als sonst, fiel mir viel schwerer als sonst. Ab mittags ging meistens gar nichts mehr, abends war ich todmüde und so fertig von all dem, was ich tagsüber nicht geschafft hatte, dass ich in Tränen hätte ausbrechen können. Überhaupt hätte ich ständig in Tränen ausbrechen können, wegen allem und nichts. Das Ganze machte mir Angst – nicht nur, weil ich normalerweise eine halbwegs ausgeglichene Person bin, sondern auch, weil ich (der Pille sei Dank) früher mal eine depressive Phase hatte, deren Nachwirkungen ich noch Jahre später spürte. Seitdem ist sie bei jedem schlechten Tag da: die Panik, dass es nicht bei diesem Tag bleibt. Dass aus einem Tag Wochen, Monate werden. Glücklicherweise fühle ich mich seit letzter Woche endlich besser, das Tief ist überwunden. Und ich habe wieder ein paar Sachen gelernt: darüber, was mir in solchen Phasen hilft. (Achtung: Die folgenden Dinge sind welche, die mir persönlich helfen und sind nicht als Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung gedacht! Wenn ihr euch dauerhaft schlecht fühlt, traurig und hoffnungslos seid, lasst euch bitte bitte professionell helfen.)

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5 Gründe zuhause zu bleiben, oder: Zum Teufel mit dem Präsentismus!

Nike Jane — Wed, 15 Jan 2020 18:56:26 +0000

Ich kann gar nicht glauben, dass ich diese Zeilen überhaupt tippe. Eigentlich scheint die Sachlage nunmal wirklich keine Fragen offen zu lassen: Wer krank ist, möge bitte gesund werden. Und wo wird man gesund? Genau, im Bett. Und wie? Indem man sich Ruhe gönnt. Klar wie Kloßbrühe. Bloß hält sich kaum jemand daran. Eine interne Befragung meines Freundeskreis ergibt in der fast dritten Januarwoche: Vier Erkältungsfälle. Jedoch säuft nur ein einziger der von Bazillen und Viren Flachgelegten deshalb Tee und verpennt wichtige Meetings. Alle anderen sitzen mit viel Schnodder in der Nase und schmerzenden Gliedern in ihren Büros, trinken Aspirin Complex statt heiße Zitrone, leiden lautlos oder motzen leise und verteufeln den Vitamin D-armen Winter. Dabei sollten sie lieber sich selbst verfluchen. Und die wahnsinnig gewordene Arbeitswelt, die ihnen die Last des ewigen Präsentismus überhaupt erst eingeheimst hat. Präsentawas?

Unsere Freundin Wiki weiß: „Mit Präsentismus (von Präsenz – Anwesenheit) bezeichnen Arbeitspsychologie und Arbeitsmedizin das Verhalten von Arbeitnehmer*innen, die insbesondere in Zeiten hoher Arbeitslosigkeit trotz Krankheit am Arbeitsplatz sind (…). Ich weiß nicht, aus welcher Zeit dieser Eintrag stammt, aber selbst ohne Konjunkturschwäche trauen sich offenbar nur wenige, einfach mal „Nein“ zu sagen. Zu Kolleg*innen, Vorgesetzten und dem Job, der wohl auch nach der Grippe noch existent sein würde. Letzteres scheint für unsere Ratio jedoch nicht so leicht greifbar zu sein. Vielleicht, weil wir im Digitalen Zeitalter ohnehin permanent erreichbar sein müssen und vergessen haben, dass es tatsächlich möglich ist, sich für einen Augenblick von der Außenwelt abzunabeln, ganz bewusst. Aber auch, weil wir ständig in Sorge sind, man könne uns für faul halten, für wenig zuverlässig oder im schlimmsten Fall sogar für Arschlöcher, die wegen zu wenig Bock lieber die anderen ackern lassen. Und wohin mit all dem dem erlernten Verantwortungsbewusstsein? Kaum jemand fällt schließlich gern anderen zur Last.

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Girls Talks // Wenn ich meine Periode bekomme, bin ich nicht mehr ich selbst – oder: Was (vielleicht) wirklich gegen PMS hilft

Nike Jane — Thu, 12 Dec 2019 15:39:25 +0000

Manchmal erwische ich ich mich dabei, meinen eigenen Lügen auf den Leim zu gehen, immer dann, wenn ich nicht denke bevor ich handle, selbst wenn es um so Banales geht wie das Teilen eines ohnehin schon millionenfach geposteten Bildes, auf welchem in diesem ganz speziellen Fall (von dem hier gerade die Rede ist) in fetten Buchstaben die kämpferische Parole „EVERYTHING YOU CAN DO, I CAN DO BLEEDING“ zu lesen war und ist. Gemeint ist damit im Grunde nichts anderes als der öffentliche Ruf nach ein bisschen Anerkennung. Oder eher: Respekt. Dafür, dass die meisten Menschen mit Uterus irgendwann einmal damit beginnen, zu bluten, ein Mal im Monat. Man könnte fast meinen, hier sei außerdem von einer Art Überlegenheit die Rede, von Held*innentum und einer schier unbändige Kraft. „Ihr Lappen habt hier gar nichts zu furzen!“, schreit diese Feststellung in die sexistische Gesellschaft hinaus, aber auch: „Wagt es bloß nicht, uns auf unsere Periode zu reduzieren! Sie tut nichts zur Sache! Sie hängt zwar irgendwie an uns dran, aber wehe dem, der nicht kapiert, dass wir (trotzdem) Superkräfte haben!“

Toll klingt das. Nach einer wunderschönen, wohligen Utopie, in der Menstruationsblut tatsächlich so blau und klar und rein ist, wie es uns die Werbung permanent weiszumachen versucht. In der auch ich fröhlich hopsend durch Blumenbeete springe und sowas von scheißfroh über die erneute Ankunft dieser Naturgewalt bin, dass ich gar nicht anders kann, als all meinen Elan im feschen Yoga-Dress galant aus mir raus zu wringen und biegen und dehnen, ganz so, als seien all die mentalen und körperlichen Schmerzen reinste Einbildung, als seien die Wassereinlagerung in meinem Körper bloß kleine, warme Quellen, die geschwollenen Brüste purer Sex und das Ablösen meiner Gebärmutterschleimhaut nur die sanfte Liebkosung eines Schmetterlings.

Wisst ihr, ich bin mir im Klaren darüber, dass die Periode ein Privileg ist. Dass Organisationen wie Period – The Menstrual Movement wahnsinnig wichtig sind, in einer Welt, in das Menstruieren bis heute eng mit sozialen Fragen verknüpft ist, mit Stigmata, Armut und Gewalt. #FreethePeriod muss aber aber auch bedeuten, ehrlich sein zu können. Und genau das bin ich nur, wenn ich sage: „EVERYTHING YOU DO, I HAVE TO DO BLEEDING.“ Oder: „Wenn ich blute, kann ich überhaupt nichts von dem, was du kannst, während du nicht blutest.“

Wenn ich meine Tage habe, kann ich vor lauter Schmerzen kaum zur Arbeit gehen, muss sie manchmal sogar unterbrechen, Termine absagen, mich unter dem Tisch zusammen rollen wie ein Fossil. Ich kann nicht denken, weil es in meinen Schläfen donnert als würde jemand mit einer Eisenstange zuschlagen, mir ist stundenlang übel und die in Wellen über mich herein brechenden Krämpfe reichen vom Rücken bis in die Oberschenkel, die ich mit Fäusten schlagen muss, um gegen das Stechen von Innen anzukommen. Ich kann dann nicht mit meinem Kind spielen, nicht mit anderen Menschen reden und das vielleicht Schlimmste: Nicht ich sein. Den Schmerz ertrage ich aber inzwischen, ich nehme ihn hin und mildere ihn. Mit Tabletten, Tricks und Tipps. Den psychischen Auswirkungen hingegen bin ich immer weniger gewachsen, je älter ich werde. Das Prämenstruelles Syndrom zwingt mich jedes Mal zwei, drei Tage vor Einbruch der eigentlichen Periode dermaßen in die Knie, dass ich nicht nur 1x in Monat blute, sondern auch alles infrage stelle, schreie, weine, schimpfe, irrationale Gedanken habe, (ver-)zweifle, mich selbst nicht gut leiden kann und kaum in der Lage bin, Liebe zu geben, obwohl ich selbst doch viel mehr davon brauche, ausgerechnet dann.

Ich bin also bereit, Neues zu wagen und auszuprobieren. Für mich, aber auch für alle, die mich ertragen. Einige der Frauen in meinem Umfeld, die unter ähnlichen Beschwerden leiden und die Nase genau so gestrichen voll haben von ewig augenrollenden PMS-Leugner*innen, konnten inzwischen immerhin einige Erfolge verbuchen – hinsichtlich dieser Regelblutung, meine ich. Manche schwören auf Mönchskraut, andere auf Sport. Ich glaube, ich habe bisher wirklich alles versucht, erfolglos, außer: CBD. Ein kurzer Trend, dachte ich mir, nichts weiter. Aber unsere Community scheint das nicht psychoaktive Cannabinoid aus dem weiblichen Hanf ziemlich ernst zu nehmen. Für mich heißt das: Endlich wieder Hoffnung auf Besserung. In ein paar Wochen werde ich berichten, ob es gewirkt hat, bei mir. Und detaillierte Erklärungen liefern. Bis dahin:

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